6 živil za naravno nižanje slabega holesterola

​

6 ŽIVIL ZA HITRO NARAVNO NIŽANJE HOLESTEROLA 

Holesterol se nalaga na stene krvnih žil in s tem zelo otežuje delo našemu srcu. Previsok holesterol vodi v srčni zastoj, kapi, ateroskleroze in pojav krvnih strdkov. Žal je smrtnost zelo visoka. Manj kot 10% jih preživi srčni zastoj zaradi zamašenih žil. Bolezni srca vzamejo npr. dvakrat več življenj kot pljučni rak in trikrat več življenj kot rak dojk. Zato je pomembna preventiva in redno spremljanje ravni holesterola v krvi. Poleg tega moramo biti pozorni tudi na različne znake kot so: 

​

• Pogosti glavoboli 

• Bolečine okoli srca 

• Izguba občutka v okončinah 

• Nenehna utrujenost 

• Nenavaden krvni pritisk že ob majhni obremenitvi 

• In podobno. 

NA UDARU SO NOTRANJI ORGANI

​

Previsok holesterol nam "zapaca" tudi notranje organe. Če se zaradi holesterola zožijo krvne žile, se upočasni pretok krvi po celotnem telesu. To pa vodi v maščobe obloge tudi na notranjih organih. Zato je prekomerna teža eden od prvih možnih pokazateljev previsokega holesterola! Telo nas tudi s tem opozarja, da je potrebno ukrepati. 

​

REDNO SPREMLJAJTE HOLESTEROL

Začnite z nižanjem previsokega holesterola še danes ali pa se bo bolečina v vašem srcu samo še slabšala in lahko da bo, žal, to zadnja stvar, ki jo boste še čutili.  

​

HOLESTEROL NIŽAJTE NARAVNO
 

Napadite slab holesterol s primerno hrano, ki bo pripomogla k nižanju ravni v krvi. Naredite to zase in omejite svoje tveganje za razvoj hudih bolezni. Prava hrana lahko dela čudeže. Pri tej nalogi vam najboljše pomaga šest "pametnih" živil: žita, vlaknine, oreščki, soja, zdrava olja in oves. 

​

1. Hrana ki vsebuje stanole in sterole, ki zavirajo absorbiranje holesterola. Med te sodijo jogurt ter različna žita in semena. S porabo vsaj grama na dan se lahko zniža holesterol v parih tednih tudi do 10%! 

​

2. Vlaknine bi morali uživati vsak dan. So namreč odlični čistilci telesa, ki skupaj z "odpadnim materialom" zapustijo naše telo. Poleg zmanjšanja "slabega" holesterola LDL, delujejo tudi  preventivno. Priporoča se uživanje fižola, graha, leče, čičirike inp. 

​

3. Večina oreščkov, kot so mandlji, orehi in arašidi, so odlično sredstvo za zniževanje holesterola. Vendar pozor, to ne velja za njihove slane različice. Tem se izognite, še posebej, če imate visok krvni pritisk. Oreški vsebujejo sterole, mononenasičene maščobe ter so bogati z vlakninami in vitaminom E. 

​

4. Sojino mleko, sojin jogurt, tofu in druge izdelki iz soje so odličen zniževalec holesterola, saj vsebujejo zdrave rastlinske proteine. Se pa svetuje postopno uvajanje v prehrano, saj ima soja precej poseben okus. 

​

5. Oljčno in repično olje vsebujeta mononenasičene maščobe in poskrbita za krepitev sten arterij, kar zmanjša tveganje njihovih poškodb zaradi holesterola. 

​

6. Oves vsebuje beta-glukan, ki ščiti človeško telo in ga je zato priporočljivo vnesti v telo na dnevni ravni v vrednosti vsaj treh gramov. 

​

​

Pogosteje boste v svoj jedilnik uvrstili našteta živila, bolj uspešno boste znižali slab holesterol in tako znižali tveganje za hude bolezni, ki resno ogrožajo dolžino vašega življenja. 

​

​

ZAKLJUČEK

​

Koristno pa je vedeti tudi to, da velika večina holesterola nastaja v naših telesih, predvsem v jetrih, črevesju, ledvicah, nadledvičnih in žrelnih žlezah. Brez holesterola v telesu ne nastane nobena nova celica. Skupaj s krvjo vstopa holesterol v vsa tkiva. Če ga je v krvi preveč, se začne odlagati na stene krvnih žil, s tem jih oži in zmanjšuje pretok krvi. Ta holesterol je slab, saj otežuje delovanje srca in praviloma vodi do kapi, srčnih napadov, krvnih strdkov in ateroskleroze itd.. 

​

​

​