Kaj pa če jeste PREVEČ IN NEZDRAVO, ker vam primanjkuje v telesu določenih snovi?
Lahko vam primanjkuje ŽELEZA - simptomi: preveč vam paše rdeče meso
Nizke ravni železa vas bodo "prisilile" k čezmernemu uživanju jedi, ki vsebujejo velike količine železa, recimo rdeče meso. Bolj zdrava alternativa temu so indijski oreščki, bučna semena, zelena zelenjava, polnozrnate jedi in suho sadje. Priporoča se, da ta živila kombinira z vitaminom C, saj tako zagotovimo učinkovitejšo absorbcijo železa.
Lahko vam primanjkuje KALCIJA in MAGNEZIJA - simptomi: preveč vam paše sladko ali slano
Če imate veliko željo po sladkih ali slanih jedeh, potem je možen vzrok, da vam primanjkuje kalcija in/ali magnezija, ki v telesu navadno delujeta v paru. Če vam recimo pogosto zadiši čokolada, je velika verjetnost, da je temu tako tudi zato, ker vam v telesu primanjkuje v magnezija. Sladke in slane jedi, še posebej pa STRES, še dodatno znižajo ravni kalcija in magnezija. Tako ste v začaranem krogu. Kalcij in magnezij najdete v zelenolistnati zelenjavi, kefirju, sirih, jogurtu, sardelah, brokoliju, oreščkih in semenih.
Lahko vam primanjkuje VITAMINA B
Ta vitamin med drugim pomaga v spopadanju s STRESOM, saj pretežno skrbi za naš živčni sistem. Večji stres nam"pokuri" še hitreje, še več vitamina in pademo v še dodatno prenajedanje. Raven vitamina B nam znižuje tudi kofein, alkohol in prečiščeni sladkorji. V telo ga lahko dobimo z lososom, piščancem, bananami, avokadom, krompirjem, ribami, zeleno zelenjavo, jogurtom, pa tudi z jajci in morskimi sadeži.
Lahko vam primanjkuje maščobnih kislin OMEGA-3 - simpromi: preveč vam paše sir
Najbolj tipičen znak za to je, da se ne morete in ne morete obraniti siru oz. jedem z veliko sira (kot so recimo pice). Če je temu tako, potem skušajte omega-3 raje vnesti v telo z lososom ali sardelami, lahko pa tudi jajci proste reje.
Lahko vam primanjkuje CINKA
To je precej pogosto pri ljudeh, ki so pogosto pod STRESOM. Pomanjkanje cinka nam povzroči slabše okuševalne sposobnosti in zato jedi preveč solimo ali sladkamo oz jemo jedi, ki imajo preveč soli ali pa so presladke. S cinkom so zelo bogati grah, oreščki, ostrige, raki, pa tudi jajca, jetra in temno piščančje meso.
ZAKLJUČEK
Z uravnoteženo prehrano bomo poskrbeli, da bomo imeli v telesu prisotne vse potrebne snovi in se ne bomo prenajedali z nezdravo hrano.
